人生寬闊的風景豈是滑掉沒營養的短影？

在繁忙的都市生活中，我們常被無數待辦事項和無法靜音的喧囂所包圍，忽略了內心渴望已久的寧靜，追求他人所描繪的美好。短暫停下來吧！，翻幾頁枡野俊明大師所著的《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》，體驗微小瞬間的禪意，從一代庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授的生活美學與哲學觀點，輔助我們重新對頻心靈藍牙，找到內心平衡的力量。這種由日常細節中體會的禪修，不僅是一種放慢腳步的方法，更是一種深刻的生命修行。即使是在睡前獨處的短暫自由時光，在於每閱讀一頁、每回閱讀一些、每一覺察的瞬間，受真正的平靜，讓我們在喧囂中找回屬於自己靈魂渴望之光。

平平凡凡已非凡，何須煩？

在這個不停轉動齒輪的世代，我們日復一日被大環境、小社會、大時代、小家庭、大貸款、小帳單連環索命著，常忽略身邊微妙美好的瞬間。每天忙碌吞噬、餬口吞嚥，誰管它日出日落、花開花落，日以繼夜「愁」備開拓新生機中，失去寧靜的權利，即使遠赴名勝，拍照打卡宣稱「體驗禪智慧」，事實上也是緊握手機，完全沒有停下來，未能真切感受生命流逝於毫無價值的事物上，已久！細讀此書，跟著大師引導，能開啟內心寬闊的風景，讓平凡成就非凡、安穩孕育喜樂。人生路上，唯有停下，才能用心過日子，能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事！

自責與批判不會讓生活更美好

越是忙碌，停下腳步越為重要。時常奔波的我們，往往忽略身邊那些微小而美好的瞬間。馬不停蹄固然能讓我們走得更遠，但倘若只顧著向前，最終只會「鬼打牆」。強迫停下來，剛開始可能會感到不安，甚至慌亂，但這時卻是瞭解自己、欣賞之前未留意風景的最佳時刻。每一次的靜止，都是一次深刻的反思與心靈的充電。讓我們在生命的旅途上，學會偶爾放慢腳步，去感受那一份來自內心的平靜與力量，也許在重新啟程時，所有的方向都會變得更加明晰。停止過度謙虛導致的詛咒自己、停止求好心切而幹譙他人，停止因為自己也疏忽了而怪罪他人，停止已無力回復的無意義自責，把時間耗在無能為力的事情上，就是還停不下來！「無止境的後悔，就是無止境的妄想」大師如是說。

當下即起點

懊悔過去的錯誤，擔心未來的危機，若被懊悔與恐懼纏繞，日子困於時光的牢籠，卻忘了此刻才是生命的真正起點。過去的錯誤能教會我們，未來的風險也可規劃，但此時此刻尚存的一呼一吸，才讓當下充滿無限可能。拒絕讓負面的思想再度侵蝕自己的下一秒，停止窮忙娛人、停止負面癌化自己的愚念、停止我就是不會的魚腦，若還有這麼多餘力，何不，把握當下，馬上踏出非慣性的第一念頭，立刻嶄新開始；即便現在理想難以達成，堅持與努力也會召喚美好，或許那正是天意的考驗。

感恩照亮平凡日子

在喧囂的日子裡，禪風如清泉洗滌心靈。我們常努力配合他人的期待，但真正需要的是完成自己的期待。選擇就算跟他人期待不同，也毫無對錯，讓心如水，隨遇而安，才能在融和中成為奔流的河。短短的靜坐與呼吸，便能放下過去的執著，讓情緒回穩。為提升生活質量，作者建議每日靜坐，捨去繁忙的念頭；定時反思，檢視自己的選擇與感受；每天感恩，珍惜身邊的一切。糟的是情緒，不是你自己；不要因為他人而失去自己，也不必過度在意別人的話。當下的安定，會引領我們走出喧囂，活出更清澈、真實的自己，擁抱下一刻湧現的精彩。

簡單生活成就修行

停，找尋內心禪水流淌的聲音。不擔心不進則退的教條，而是為更深的覺察與新契機做準備。放下執著，展開簡單生活。平凡，正是修行的最佳場域，用心體會，就能找到無盡的智慧。 千萬別再把焦慮放回呼吸裡，讓每一次呼吸都對自己更加溫柔，柔軟讓心懂得感恩，感謝就會充滿活力，停下腳步小歇片刻，讓恢復的活力照亮當前的路。

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關鍵字群

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參考資料

《你可以習慣不在意：不內耗、不執著、不迷惘的62個心態重整練習》：https://www.books.com.tw/products/0011019188?sloc=main

枡野俊明：

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9E%A1%E9%87%8E%E4%BF%8A%E6%98%8E